【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! h: w, e1 O9 e  o# H" C
$ N* ^1 `/ u7 t8 M0 S$ P　　可能缺乏的营养素:
) r/ A2 y( X& g0 F9 M- E8 a% S& Q9 J
　　维生素B12
1 T1 h7 B5 q! }# z
" L7 K  s" F3 }7 D% E7 ~% G$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 L' r+ ~( o* \' d  k' l, }4 N
) Q! N* w1 l& a4 a# H8 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 M! y8 j6 L' F7 ^/ u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# ~4 j% N  |* g, D& Z* s" N* J, K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- T& D: L3 O  f! I
! R8 L* r" e% R　　复合维生素B
' l, `+ ^7 P: o) E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  i. C' w0 N: f) Y3 D2 ]' G( Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ W2 v" d2 o" p5 O) E& s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 t4 V9 x( c1 @/ V7 e7 w' S2 I+ x　　碘
$ X) I0 I, e8 L* z( w4 Q/ K$ L
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 w. C0 Q' @; U8 j* X
　　可能缺乏的营养素：

, Z% ?$ P4 Q2 i$ M: }# ?　　维生素H
+ Z5 D. [" y* W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ j$ M9 P1 y/ ^+ H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# z" E, F0 Q7 U. ^; @　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# ^( c# {6 z: j8 \" X! e2 l. Y0 K
　　复合维生素B
0 v" L) s7 S# u/ ?1 G, T. R1 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 T0 @  N3 C- X( N/ B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！